Di bulan Ramadan ini banyak sekali orang yang mentargetkan akan melangsingkan tubuh, terutama para wanita yang memiliki 70% lebih mudah gemuk dibanding pria. Masalahnya target itu akan menjadi wacana forever kalo kamu salah melakukannya.

Sebelumnya kamu harus tau dulu pola makan saat berpuasa.

1. Saat sahur usahakan tidak banyak makan yang manis- manis karena manis akan menghentikan rasa kenyang yang berada dalam tubuh kita. Dan usahakan makan secukupnya.

2. Pada saat berbuka biasakan minum dulu segelas air mineral, kemudian minum atau makan yang manis- manis, beda halnya saat sahur, minum atau makan manis- manis saat berbuka akan memberikan rasa kenyang.

3. Saat berbuka usahakan makan yang berat- berat seperti nasi, mie, dan karbohidrat lainnya setelah solat magrib. Agar minum dan makanan manis tadi diberikan jeda. Makan secukupnya jangan lapar mata, jika makan berlebihan ini akan menyebabkan targetmu gagal loh.

3. Terapkan 2 – 4 – 2, yang dimaksud 2 – 4 – 2 adalah waktu minum yang tepat. Pada saat sahur minum 2 gelas, setelah berbuka 4 gelas, sebelum tidur 2 gelas.

Nah, udah taukan pola makannya bagaimana? Sekarang workout nya niya. Nah disini kamu harus teratur waktunya, kamu lebih suka waktu olahraga yang mana? Sesudah sahur? Sebelum berbuka? Setelah beraktivitas pada pada pagi hari? Atau sebelum tidur? Nah kamu bisa pilih waktunya.

Kamu juga harus tau kamu lebih suka olahraga yang seperti apa?

1. Jika kamu suka olahraga yang tidak terlalu lelah dan tenang, kamu bisa pilih Yoga untuk workoutnya nih

2. Jika kamu lebih suka olahraga ringan yang energik kamu bisa pilih olahraga Cardio

3. Kalo kamu suka olahraga sekaligus bisa membela diri kamu bisa pilih olahraga bela diri seperti karate, taekwondo, wushu, silat, dan sebagainya

4. Nah yang terakhir, kalo kamu suka olahraga yang berat kamu bisa olahraga Gym

Nah semoga bermanfaaat my friend jangan utamakan malasmu, dan jangan wacana forever lagi ya